Et sundt forhold til mad er…

img_1608

En af de måder, jeg kan mærke jeg har det bedre på i øjeblikket er, at maden kører helt perfekt. Når jeg har det dårligt, plejer det at gå helt af h til med maden. Enten spiser jeg lidt for lidt, lidt for meget eller bare alt for meget af det, som simpelthen ikke er godt for min krop og min energi. Og det er selvfølgelig ikke den bedste kombi for en krop og en psyke, som ikke har det godt i forvejen. Men som I nok kan se på mine madbilleder er der virkelig fokus på i øjeblikket, at maden skal være nærende og energifyldt og godt for kroppen på den lange bane, og det er jo et tydeligt tegn på, at jeg gerne vil passe på mig selv og min krop.

Det skal selvfølgelig siges, at en sund livsstil for mig også indebærer, at man kan spise chips, kage eller is UDEN at få det dårligt over det. Ikke at man SKAL det, men i mine øjne er det uden tvivl en stor indikator for, om man har et i sandheden sundt og afslappet forhold til mad. Så derfor spiser jeg jo stadig slik og drikker alkohol, når lejligheden eller lysten til det er der. For mig er det i hvert fald vigtigt, at det er LYSTEN, der driver, hvad jeg putter i munden.

Det er selvfølgelig især på baggrund af min spiseforstyrrelse, at jeg har det sådan, for jeg ønsker IKKE nogensinde, at maden skal blive styrende i mit liv. Og i og med at jeg jo også har fået det bedre med mig selv og mit eget selvværd, har jeg også automatisk mere LYST til at være GOD ved min krop ved at give den en sund og vitaminholdig næring og samtidig ved at være drevet af lysten, sådan at hvis jeg har lyst til chokolade, så spiser jeg det.

Så for mig er et sundt forhold til mad også lig med…

❥ at spise ud fra tanken om hvad der er bedst for både krop og psyke
❥ at LYTTE til sin krop
❥ at kunne spise chokolade uden at få dårlig samvittighed
❥ et afslappet forhold til madikke et forhold styret af frygt eller kontrol
❥ ikke kun at spise, når man har gjort sig “fortjent til det” via træning eller lignende
❥ at være styret af “lystkuren” frem for “sultekuren”

Er I enige/uenige i disse punkter? Hvad er et sundt forhold til mad i jeres øjne?

untitled-8

Tanker om bodyimage

img_1539

At kunne føle sig tilpas i sin egen krop kan være svært, og jeg tror mange – flere end vi sikkert tror – kæmper med deres eget bodyimage. Jeg ved selv, efter mange år med en spiseforstyrrelse, HVOR svært det kan være at være tilfreds – ikke bare med det man ser i spejlet, men det man føler indeni. De to ting hænger ulasteligt sammen. For hvis du har det skidt med dig selv indvendigt, vil dit syn på dig selv udvendigt højst sandsynligt også være sløret og påvirket af, at du ikke har det godt.

Mange tror fejlagtigt, at spiseforstyrrelser bunder i en utilfredshed med sit udseende. Men oftest bunder der i noget indeni – en utilfredshed med sig selv eller sit liv – som kommer til udtryk GENNEM en utilfredshed med vægten og ens størrelse. Og måske er det slet ikke så tilfældigt, at det hænger sådan sammen. Vi lever jo trods alt i en verden, hvor alt gerne skal synes perfekt på overfladen – og selvom vi godt ved, at det ikke er lykken at have en tynd krop, et stort og flot hus eller en højere akademisk uddannelse, så er det alligevel ofte det vi stiler efter. Men det er jo klart, når vi hele tiden gennem medierne, politikerne og generelt samfundet omkring os, får den opfattelse, at vi bare lige skal tabe 3 kilo, løbe et halvmaraton, spise lidt sundere, fordi så får vi det bedre.

Jeg er altså ked at at måtte sige det – men det er en ILLUSION. Selvfølgelig må vi gerne spise “sundt” og gå op i, hvordan vi ser ud eller hvilken uddannelse vi får, men vi skal dælme dytme huske på, at vi skal gøre det ud fra ønsket om at få det bedst muligt med os selv – både indvendigt og udvendigt – og IKKE ud fra ønsket om at leve op til samfundets idealer og tro, at vi derved også automatisk får et godt liv. For så kommer vi godt nok til at kæmpe længe for at få det godt med vores liv, os selv og vores kroppe.

untitled-8

Chiagrøds-jomfru

Nu har jeg efterhånden hørt om og set en del af det kære chiagrød på diverse blogs og sociale medier. Så nu mente jeg, det var på tide at smage, om det virkelig er så godt, som folk påstår.

18818114_10155508289795209_1206179500_o

Jeg har købt en chiagrødsblanding med chia og kakao fra Urtekram. Det kan næsten ikke blive mere simpelt at lave. Man skal bare blande den op med noget væske (jeg brugte minimælk), røre det samme og lade det stå i køleskabet natten over.

18836152_10155508284190209_439692229_o

Jeg valgte at toppe min med lidt skyr yoghurt og hindbær. Det smagte meget godt, og jeg glæder mig allerede til at prøve at lave det selv. Jeg vil gerne prøve at lave en chiagrød inspireret af Carla Mickleborg bestående af chiafrø, mælk og karamelessens.

untitled-8

Ugens madfavoritter

Denne uge har jeg virkelig været god ved mig selv på mad-fronten. Og med god mener jeg, at jeg har spist en masse nærende og lækkert mad. Jeg er især lykkelig over at have fundet et nyt yndlings-morgenmåltid. Cheasy har nemlig lavet en ny skyr yoghurt med kokossmag, og den smager FANTASTISK blandet op med lidt frugt, nødder og peanutbutter. Mmmmh… Og så er iskaffen altså også bare en vinder i det her lækre sommervejr!

18721005_10155495766940209_1714794764_o

18676383_10155491303540209_1135141956_o

Derudover har jeg spist rigtig meget salat denne uge bestående af babyspinat, bær, kylling og mandler. Uhyre simpelt men super lækkert. Det er et let og forfriskende måltid, som er lige til at nyde i det lune sommervejr, som vi heldigvis er begyndt at opleve mere af.

img_1250

img_1260

Torsdag aften stod på en ekstra lækker middag i form af Texas-marineret kylling, pestokartofler og en lækker salat i form af babyspinat, agurk, avocado, rød peber, mango, granatæble, blåbær og bacon. Efter den omgang var der kun lige knap og nap plads til desserten, som bestod af cookie crumble creme og hindbær.

18789166_10155501909130209_259376078_o

Lørdag morgen lavede jeg pandekager af min nye pandekagemix fra Bodylab og toppede det med friske bær og chokolade topping. Det var seriøst et udsøgt morgenmadsmåltid. Chokoladetoppingen smager også rigtig godt oven på min skyr til hverdag. Der kommer et lille indlæg om de nye produkter fra bodylab senere.

untitled-8

På med den bikini

18789206_10155502038805209_376722088_o

Bikinien er fundet frem til senere, hvor turen går til stranden i det lækre sommervejr👙 Førhen ville jeg have været vildt urolig over at skulle have en bikini på og især over for en flok venner, som ikke er vant til at se mig sådan. Jeg har været så vant til i mange år at være utilpas i min egen krop, og jeg plejede at tænke konstant over, hvordan andre så mig. Jeg var sikker på, folk synes jeg så tyk og “forkert” ud. Og desværre oplever jeg, at rigtig mange har det lidt på samme måde – spiseforstyrrede eller ej. Vi piger især tænker generelt MEGET på vores fremtoning over for andre mennesker, men i virkeligheden bør vi nok blive bedre til at tænke om os selv, som vi tænker om andre.

Jeg ved selvfølgelig ikke, om det gælder for alle andre, men jeg ved i hvert fald fra mig selv, at jeg da ikke sidder og dømmer folk omkring mig og tænker dårligt om deres kroppe. Når jeg er på stranden er jeg da typisk mere optaget af, hvad folk laver, og jeg er mere betaget af, hvordan “stemningen” er og ikke, hvordan de ser ud. Og hvis jeg endelig kigger på deres kroppe, er det som regel fordi jeg beundrer dem og ikke det modsatte. Jeg synes faktisk, at de fleste kroppe er smukke på hver sin måde. Og faktisk har det hjulpet mig rigtig meget at bruge den tankegang om mig selv, som jeg bruger på andre. Fordi hvis jeg ikke tænker synderligt meget over, hvordan de ser ud, hvorfor skulle de så gøre det om mig? Sandsynligheden er, at de selv sidder præcist som jeg og bekymrer sig mere om, hvordan de selv ser ud, end hvordan JEG skiller mig ud fra mængden.

I dag tænker jeg faktisk ikke synderligt meget over, om jeg skiller mig ud, og hvad folk tænker om mig. Selvfølgelig kan jeg godt mærke en forskel fra at have almindeligt tøj på, for man føler sig da klart mere “blottet”. Men jeg føler mig ikke utilpas, som jeg plejede at gøre, og selvom jeg måske tænker lidt over, hvad andre tænker (jeg tror det er svært at lade helt være), så hjælper det altså rigtig meget at huske mig selv på, at andre nok gør det samme om mig selv. Og helt ærligt, så vil de fleste af os vel også helst gå på stranden og hygge os og NYDE vejret og hinandens selskab. Vi kommer der vel ikke for at sidde og beglo hinanden og “dømme”. Så bare på med den bikini og afsted

untitled-8
Older posts